ممارسة الرياضة بعد عمليات جراحة السمنة

ممارسة الرياضة بعد عمليات جراحة السمنة

ممارسة الرياضة بعد عمليات جراحة السمنة

 

ممارسة الرياضة بعد عملية تكميم المعدة و عملية تحويل المسار لها أهمية خاصة. و السبب أن ممارسة الرياضة بعد تكميم المعدة و تحويل المسار و بعد جراحات السمنة  بشكل عام لها فوائد عديدة :

  • تؤدى ممارسة الرياضة إلى تحسن كبير فى الصحة العامة
  • و تؤدى إلى تحسن وظائف القلب
  • و تحسن الرياضة وظائف الرئة و تزيد من قدرة الجسم على إستخدام الأكسوجين
  • و تساعد الرياضة فى خفض الوزن بسبب زيادة إستهلاك السعرات الحرارية
  • تزيد الرياضة من الميتابوليزم أى معدل التمثيل الغذائى (الحرق)
  • تزيد الرياضة من الكتلة العضلية فى الجسم على حساب الكتلة الدهنية
  • تساعد الرياضة على بناء العظام و ترسيب الكالسيوم فى العظام
  • و من أهم فوائد الرياضة أنها تحسن الحالة النفسية و المزاجية

.متى تبدأ الرياضة ؟

بعد 3- 6 أسابيع من عمليات جراحة السمنة يمكن للمريض أن يبدأ فى ممارسة الرياضة ، على أن تكون البداية بالمشى لفترات قصيرة فى حدود 10- 15  دقيقة تزيد بالتدريج. و يجب على المريض التوقف و الراحة إذا شعر بالإرهاق أو الدوخة. و بعد 6 أسابيع – 8 أسابيع يمكن للمريض أن يمارس الرياضة فى “نادى” أو “جيم” على أن يبدأ ببرنامج خفيف يزيد بالتدريج.

  • يجب أن يصبح النشاط الرياضى روتينيا .. بمعدل 30 دقيقة فى اليوم 3 أيام فى الأسبوع على الأقل
  • ليس من الضرورى أن يكون النشاط الرياضى فى شكل رياضة عنيفة .. فالنشاط الرياضى الخفيف يفيد الجسم و يكفى لتحقيق نتائج جيدة
  • أكثر الأنشطة الرياضية فعالية هى رياضات التحمل و رياضات المرونة و رياضة رفع الأثقال و رياضات القوة .. و أكرر التأكيد على أنه ليس مطلوبا أن تكون الرياضة عنيفة لكى تكون فعالة
  • من المهم إختيار حذاء رياضى مريح مناسب للمشى أو للرياضة
  • مطلوب التركيز فى إختيار ملابس رياضية مناسبة
  • لا بد من التسخين قبل ممارسة الرياضة و لا بد من تبريد العضلات بعدها

ينصح الخبراء بإختيار شريك فى ممارسة الرياضة ، ذلك أن كثيرا من الأبحاث أثبتت أن ممارسة الرياضة منفردا لا تستمر طويلا. أما فى حالة ممارسة الرياضة فى مجموعة أو مع شريك فالنشاط الرياضى يدوم أكثر و يستمر فترة أطول .

Share this post

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *